Hackni svůj mozek správnou svačinou aneb 5 superpotravin pro hráče pokeru

Plné soustředění, rychlé rozhodování, emoce pod kontrolou, to vše je nezbytnou výbavou všech dobrých pokerových hráčů. Navíc životní styl pokerového hráče klade vysoké nároky -  zvýšená míra stresu, časté cestování či dlouhé sezení za stolem, navíc do pozdních nočních a někdy i brzkých ranních hodin. Existuje však řada life-hacků, které vás dokáží podpořit. Jedním z nich jsou superpotraviny. Pojďte se podívat, které patří mezi ty nejlepší. 

Vlašské ořechy – zdroj zdravých tuků pro mozek

Zlato berou jednoznačně vlašské ořechy. Kdybychom měli zmínit jen jednu potravinu, budou to právě plody ořešáku královského. Ne náhodou mají tvar připomínající lidský mozek, odpovídá to nejen symbolicky, ale i funkčně. Obsahují velmi vysoký podíl zdravých tuků, zejména omega-3 mastné kyseliny, a tím přináší obrovské benefity, jak mozku, tak psychice. Podporují paměť, koncentraci, schopnost učit se i přizpůsobovat.

Vitamíny, které chrání mozkové buňky před stárnutím a stresem

Obsažené polyfenoly, vitamín E a melatonin navíc chrání mozkové buňky před stárnutím a stresem. Pravidelná konzumace dokáže kouzlit také s hormony, snižuje  hladinu kortizolu, který je odpovědný za stres a naopak podporuje tvorbu serotoninu, odpovědného za dobrou náladu.  A tím výčet rozhodně nekončí, dokáží také stabilizovat hladiny cukru v krvi a předejít tak mozkové mlze, podpořit dobrý krevní oběh a tím i lepší okysličení mozku a podpořit zdravý spánek.

Ideální denní dávka se vejde do jedné hrsti!

Denní ideální dávka se vejde do hrsti, a velmi dobře ladí s ostatními potraviny na sladko i na slano, ale chutnají skvěle i samotné. Kromě vyloupání ze skořápky nepotřebují žádnou přípravu a navíc je u sebe můžete mít kdykoliv a kdekoliv, což hráči pokerů také ocení. Pozor si na ně musí dát snad jen alergici a lidé v redukční dietě. A kde je pořídíte? Pokud nemáte ořešák zrovna na zahradě, seženete v podstatě kdekoliv od supermarketů, po specializované prodejny, jen si pohlídejte jejich čerstvost a způsob skladování. 

Hořká čokoláda – super zdroj na doplnění energie během pokeru

Potřebuješ energii a vydrž? Hlavně zapomeň na rychlé cukry a litry kávy. Je tady mnohem lepší řešení - hořká čokoláda. Další superpotravina, co nejen skvěle chutná, ale i funguje. Stejně jako káva obsahuje kofein a theobromin, které stimulují nervovou soustavu, energie je ale uvolňována pozvolněji, a tak je bdělost a soustředění delší a stabilnější. Hořká čokoláda má vliv také na kognitivní funkce, paměť a rychlost reakce.

Reklama

Hořká čokoláda má vliv na mozek

A to díky obsahu flavonoidů, které podporují průtok krve do mozku. Fenylethylamin a polyfenoly se zase postarají o lepší náladu, nižší stres a nárůst motivace. Aby měla ty správné účinky, je dobré si při výběru pohlídat pár věcí - obsah kakaa minimálně 75%, ale ideálně 85% a více (méně cukru, více účinku), bez palmového oleje, bez mléka a s nižším obsahem cukru. A kolik kostiček si denně dát? Ideální dávka je 10 až 20 g, tedy jedna až tři kostičky.

Bez borůvek ani jeden flop!

A co dalšího si sebou přibalit na pokerový turnaj? Budete se možná divit, ale jsou to borůvky. Výčet jejich pozitiv na lidské tělo je dlouhý jako nabídka eventů v našem seznamu aktuálních poker turnajů v Česku. Mají totiž pozitivní účinky na mozek, zrak, cévní soustavu a imunitu. Antokyany, obsažené v těchto modrých kuličkách mají na svědomí lepší prokrvení mozku a tím o podporu signální dráhy mezi neurony, to vede ke zlepšení pracovní paměti, zrakové pozornosti i zkrácení reakčního času.

Borůvky jsou bohatým zdrojem antioxidantů – ty potřebují i hráči pokeru

Antioxidanty pak nejen zpomalují stárnutí, ale také chrání před zánětlivými procesy a pomáhají zlepšovat náladu a snižovat stres i úzkost. A kam na ně jít? Teď je ideální doba si natrhat vlastnoručně čerstvé, ale ani v zimě nemusíte být jako Maruška z pohádky o Dvanácti měsíčkách, v nabídce jsou sušené, mražené, lyofilizované i  ve formě prášku. Jen si pohlídejte jejich původ, a ať jsou bez dalších zbytečných přídavků. Pozor si dejte akorát na džemy a nápoje, zde bývá více cukru, než borůvek a účinek je spíše opačný. 

Na soustředění se během pokeru pomůže matcha!

A dalším skvělým matchem mezi superpotravinami a bystrým mozkem, a tedy i pokerem, je jednoznačně matcha! Tento jemně mletý prášek z mladých listů zeleného čaje je prostě must-have pro všechny, kteří touží po ostré a bdělé mysli bez nervozity, takže pro všechny pokerové hráče.

Kombinace kofeinu a L-theaninu je skvěle vyvážená a nabízí dokonalou harmonii mezi uvolněním a nabuzením, navozuje tak stav tzv. pozitivního soustředění, opět tak zlepšuje pracovní paměť, rychlost reakce a pozornost. Také zvyšuje alfa vlny v mozku, které jsou spojené s meditací a hlubokým soustředěním. Pomůže vám udržet chladný poker face a zůstat ledově klidný i za touto maskou. 

Na podpoření spánku, který je pro hráče pokeru velice důležitý, se hodí maca prášek

Pomyslnou třešničkou na dortu tohoto brain-boost komba je maca prášek. Prášek z kořenové zeleniny z peruánských And. Zatímco ořechy, čokoládu a borůvky zná každý a i matcha se již dostala do obecného povědomí, maca je v našich vodách spíš novinkou. Ale své místo mezi superpotravinami si jistě zaslouží. Dokáže zvýšit energii, vitalitu i hormonální rovnováhu a umí i podpořit kvalitu spánku a zatočit se stresem. A to už při jedné až dvou lžičkách. Jemně sladká a oříšková chuť se navíc hodí téměř ke všemu, ideální je třeba do smoothie nebo kaší. Macu seženete v obchodech se zdravou výživou a kilo vás vyjde kolem 500,-.

Dostali jste chuť na svačinku, která vás nakopne a dostane na vítěznou vlnu nejen váš mozek? Namíchejte si z uvedené pětky třeba skvělé smoothie a hlavně ho nezapomeňte sbalit na další pokerové klání!

Čti dál:

Poker hack: Hackni svůj spánek

Poker strategie: nootropika - legální doping pro váš mozek!

Poker hack: 5 online pokerových timing tellů, které byste měli znát

Zdroje: wikipedia.com, 

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost! Zákaz hraní hazardních her osobám mladších 18 let!

Použití suplementů uvedených v článku vždy konzultujte se svým lékařem!