Poker hack: Hackni svůj spánek

Když chcete být v pokeru nejlepší, musíte hledat různé cesty, jak získat výhodu nad svými protihráči. To se netýká jen samotného strategického skillu. Samozřejmě, že znát dobře GTO teorii a vědět co nejvíce o různých pokerových strategiích, je základním stavebním kamenem dlouhodobého úspěchu. Ti nejlepší hráči pokeru ale vědí, že výhody nad svými soupeři mohou získat i jinde.

Řada hráčů má například svého mindset coache, který jim radí, jak zvládat extrémně psychicky náročné situace, které mohou během hraní pokeru vznikat. Také již nikoho nepřekvapí, že se pokeroví hráči začali více zajímat o svojí fyzickou kondici. Být psychicky v "poho" a mít dobrou fyzickou kondici, to přece nemůže nikomu uškodit, ba naopak. 

Jeden z klíčových faktorů k tomu, jak ze sebe vymáčknout maximum, je i práce na dobré mentální kondici a tu všichni regenerujeme spánkem. Proto si dnes dáme 6 rad k tomu, jak spát lépe.  

1. Rada k lepšímu spánku - sportujte, bude se vám usínat lépe

Pro hráče pokeru je sport velice důležitý. Při našem koníčku dlouho sedíme a vyvíjíme jen málo fyzické aktivity. Sport neovlivňuje jen naší fyzičku, ale má výrazný dopad i na náš spánek. Logicky se nám lépe usíná, když je naše tělo fyzicky unavené. Pravidelné sportování pomáhá k lepšímu hlubokému spánku a pomáhá i jiným fázím spánku.

2. Rada k lepšímu spánku - spěte v totální tmě

Jakožto hráči pokeru máme jeden problém. Hlavní pokerový rejd většinou probíhá v noci. Pokerové sessions se často protáhnout i do ranních hodin. Samotnému se mi často stávalo, že jsem šel spát i 12 dní za sebou za světla. 

Spánek za světla prostě nemůže být kvalitní. Je to z toho důvodu, že za světla naše tělo neprodukuje dostatečné množství hormonu “malatoninu”, který v našem těle řídí spánkové cykly. Nejvíce melatoninu vyrábí naše tělo ve tmě. Když už tedy jdete spát za světla, udělejte si v místnosti, kde uléháte ke spánku, co největší tmu. Pokud to není možné můžete používat masku na spaní.

3. Rada k lepšímu spánku - nečumte před spaním do telefonu nebo na telku

Tato rada úzce souvisí s předchozí. Modré světlo, jenž vyzařují naše mobily, televize a jiné zařízení s displejem, narušuje přirozenou produkci melatoninu, a to prý o mnoho více než bílé světlo. Obecně se doporučuje, abyste se asi 2 hodiny před spaním vyhnuli zařízením, které produkují velké množství modrého světla. Tedy pokud chcete spát kvalitně.

4. Rada k lepšímu spánku - kupte si kvalitní špunty do uší

Řada z nás žije ve městech. Nejvíce pokerových hráčů určite bydlí v Praze. Díky tomu, že často hrajeme poker do ranních hodin, chodíme spát “když se město probouzí”.

Spánek v hlučném prostředí také logicky nemůže být kvalitní. Pokud navíc třeba máte malé děti, tak spánek po 7:00 je prakticky nemožný. Když jsem začal používat spánkové špunty do uší, ihned jsem pocítil výrazné zlepšení kvality spánku.

Studuj poker v programu GTO Wizard

5. Rada k lepšímu spánku - před spaním nepijte alkohol

Alkohol negativně ovlivňuje kvalitu spánku. Pár pivek před spaním vám sice možná pomůže rychleji usnout, nicméně alkohol má výrazně negativní vliv na kvalitu spánku. Uvědomte si, že vaše tělo musí vyvíjet značné úsilí, aby z vašeho těla dostalo alkohol pryč.

Alkohol také negativně ovlivňuje REM fázi spánku a tvrdí se, že může zhoršit kvalitu spánku až o desítky procent. No schválně nám napište do komentářů, jestli jste se někdy po párty s alkoholem probudili fresh, jako právě utržený citrón.

6. Rada k lepšímu spánku - zvaž, kdy si dáš poslední šálek kávy

Kofein je nejrozšířenější legální drogou na světě a v nějaké formě ho konzumuje drtivá většina z nás. Jako lidé jsme ho začali vyhledávat právě kvůli tomu, že nám může pomoci v boji proti únavě. Málokdo ale ví, jak dlouho v našem těle kofein zůstává.

I když najdete různé informace o tom, jak dlouho trvá odbourání kofeinu z našeho těla, zdá se, že potřebujeme minimálně 10 hodin, než z našeho těla kofein zcela odbouráme. Pokud tedy chcete lépe spát, pečlivě zvažte, kdy si dáte poslední šálek kávy. 

Zdají se vám tyto rady jasné? Kolik z nich sami dodržujete? Klidně nám to napište do komentářů ke článku. Rad pro dobrý spánek je samozřejmě mnohem víc, pokud budete chtít další článek na toto téma, dejte nám vědět.

Podívejte se na další články a zjišťujte, jak hrát poker: 

Poker strategie: Jonathan Little - 5 nápadů, jak vylepšit své pokerové schopnosti

Kapitoly z GTO: Historické pokerové teorémy pod taktovkou GTO 

Game theory optimal aneb optimální strategie teorie her v pokeru

Poker strategie: 10 věcí, které byste měli vědět o poker tells

LB

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost! Účast osob mladších 18 let na hazardní hře je zakázána!