Poker hack: Hackni svůj spánek a zlepši své pokerové výkony!

Když chcete být v pokeru nejlepší, musíte hledat různé cesty, jak získat výhodu nad svými protihráči. To se netýká jen samotného strategického skillu. Samozřejmě, že dobře znát GTO teorii a vědět co nejvíce o různých pokerových strategiích je základním stavebním kamenem dlouhodobého úspěchu. Ti nejlepší hráči pokeru ale vědí, že výhody nad svými soupeři mohou získat i jinde.

Profesionální hráči pokeru mají například často svého mindset coache, který jim radí, jak zvládat extrémně psychicky náročné situace, které mohou během hraní pokeru vznikat. Také už nikoho nepřekvapí, že se pokeroví hráči začali více zajímat o svou fyzickou kondici. Být psychicky v pohodě a mít dobrou fyzickou kondici přece nemůže nikomu uškodit, ba naopak.

Jedním z klíčových faktorů, jak ze sebe vymáčknout maximum, je i práce na dobré mentální kondici, kterou všichni regenerujeme spánkem. Proto si dnes dáme 6 rad, jak spát lépe.

1. Rada k lepšímu spánku – sportujte, bude se vám usínat lépe

Pro hráče pokeru je sport velice důležitý. Při našem koníčku dlouho sedíme a vyvíjíme jen málo fyzické aktivity. Sport neovlivňuje jen naši fyzickou kondici, ale má výrazný dopad i na náš spánek. Logicky se nám lépe usíná, když je naše tělo fyzicky unavené. Pravidelné sportování pomáhá k lepšímu hlubokému spánku a přispívá i ke kvalitě dalších fází spánku.

2. Rada k lepšímu spánku – spěte v totální tmě

Jako hráči pokeru máme jeden problém. Hlavní pokerový rejd většinou probíhá v noci a pokerové session se často protáhnou i do ranních hodin. Samotnému se mi často stávalo, že jsem šel spát i 12 dní za sebou za světla. 

Spánek za světla prostě nemůže být kvalitní. Je to z toho důvodu, že za světla naše tělo neprodukuje dostatečné množství hormonu „melatoninu“, který v našem těle řídí spánkové cykly. Nejvíce melatoninu vyrábí naše tělo ve tmě. Pokud už tedy jdete spát za světla, udělejte si v místnosti, kde uléháte ke spánku, co největší tmu. Pokud to není možné, můžete používat masku na spaní.

3. Rada k lepšímu spánku – nečumte před spaním do telefonu nebo na telku

Tato rada úzce souvisí s předchozí. Modré světlo, které vyzařují naše mobily, televize a jiná zařízení s displejem, narušuje přirozenou produkci melatoninu – údajně mnohem více než bílé světlo. Obecně se doporučuje, abyste se asi 2 hodiny před spaním vyhnuli zařízením, která produkují velké množství modrého světla. Tedy pokud chcete spát kvalitně.

4. Rada k lepšímu spánku – kupte si kvalitní špunty do uší

Řada z nás žije ve městech, a většina pokerových hráčů pravděpodobně bydlí v Praze. Díky tomu, že často hrajeme poker do ranních hodin, chodíme spát „když se město probouzí“.

Spánek v hlučném prostředí logicky nemůže být kvalitní. Pokud navíc máte malé děti, je spánek po 7:00 prakticky nemožný. Když jsem začal používat špunty do uší na spaní, okamžitě jsem pocítil výrazné zlepšení kvality spánku.

Reklama:

5. Rada k lepšímu spánku – před spaním nepijte alkohol

Alkohol negativně ovlivňuje kvalitu spánku. Pár pivek před spaním vám možná pomůže rychleji usnout, nicméně alkohol má výrazně negativní vliv na kvalitu spánku. Vaše tělo musí vyvíjet značné úsilí, aby ho ze sebe dostalo pryč.

Alkohol také negativně ovlivňuje REM fázi spánku a tvrdí se, že může zhoršit kvalitu spánku až o desítky procent. No schválně nám napište do komentářů, jestli jste se někdy po párty s alkoholem probudili fresh, jako právě utržený citrón.

6. Rada k lepšímu spánku – zvažte, kdy si dáte poslední šálek kávy

Kofein je nejrozšířenější legální drogou na světě a v nějaké formě ho konzumuje drtivá většina z nás. Lidé ho začali vyhledávat právě proto, že nám pomáhá v boji proti únavě. Málokdo ale ví, jak dlouho zůstává kofein v našem těle. Kofein také patří mezi tzv "nootropika, o kterých najdete více zde - Poker strategie: nootropika - legální doping pro váš mozek!

I když najdete různé informace o tom, jak dlouho trvá odbourání kofeinu z našeho těla, zdá se, že potřebujeme minimálně 10 hodin, než z našeho těla kofein zcela odbouráme. Pokud tedy chcete lépe spát, pečlivě zvažte, kdy si dáte poslední šálek kávy.

Zdají se vám tyto rady jasné? Kolik z nich sami dodržujete? Klidně nám to napište do komentářů ke článku. Rad pro dobrý spánek je samozřejmě mnohem více, pokud budete chtít další článek na toto téma, dejte nám vědět.

Podívejte se na další články a zjišťujte, jak hrát poker: 

Poker strategie: Jak a kde hrát mystery bounty turnaje?

Kapitoly z GTO: Historické pokerové teorémy pod taktovkou GTO 

Poker strategie: 10 věcí, které byste měli vědět o poker tells

LB

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost! Účast osob mladších 18 let na hazardní hře je zakázána!